口コミで人気の飲む日焼け止めホワイトヴェール!その効果は?

飲む日焼け止めホワイトヴェール!口コミでおススメのサプリその効果は?

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綺麗になるランニングで日焼したらもったいない!ランニングに最適の紫外線対策

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ランニングは気軽に始められて健康にもダイエットにもよい最適の運動手段です。
ランニングをするならまだ暑くない午前中が気持ちよくてお勧めですが、日中に走る際どうしても気になってしまうのが紫外線対策です。

1年の中で紫外線が特に強くなるのは5月から8月にかけてです。
秋ごろからその量は減っていき、2月ごろが最も少なくなります。
とはいえ、晴れた日に長時間走る場合は冬であっても紫外線は降り注いでいるため対策が必要になってきます。

紫外線はお肌が老化してしまう一番の原因です。
紫外線はシミやソバカスなどの原因になるだけでなく、体の免疫機能にも影響を及ぼします。

綺麗になるために始めたランニングがお肌のダメージを作っているのでは本末転倒。
しっかり紫外線対策を行ってからランニングをするようにしましょう。
そこで今回は「ランニングを行うときの紫外線対策」について紹介します。

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肌の露出はできるだけ控える

走っているとどうしても汗をかくため、タンクトップを着たくなってしまいますが、それでは直射日光をもろに浴びることになってしまいます。
・長袖のシャツを着る
・ロングパンツやタイツを履く
・アームカバーを使う
・帽子をかぶる
など、走る際にはなるべく肌の露出面を減らすよう努力をしてみてください。
とはいえ、夏場にロングパンツや長袖はきついかもしれません。
その場合はUVカットのものを使ったり清涼感を感じられる素材で作られているもの、風通しのいいものなどを選ぶようにしましょう。

日焼け止めはしっかりと!

露出している部分には必ず日焼け止めを塗りましょう。
特に、首や耳、服と肌の境目などは塗り忘れてしまうことが多いポイント。忘れずに塗るようにしてください。

また、なるべく汗で落ちないタイプのウォータープルーフの日焼け止めを選ぶようにしてください。
今年大流行した飲むタイプの日焼け止めと併用して塗るものを使えば体の内外から対策ができてより万全です。

目からのダメージを防ぐ!サングラスは忘れずに

特に夏場は目からもしっかり日焼します。
外で走る場合は日焼け止めクリームだけでなく、目を紫外線から保護するためのスポーツ用サングラスがあると良いです。
走ってる時に動いたり、顔にかける部分が擦れて痛くなったりしない物を選ぶといいですね。
スポーツ用といっても顔に合う、合わないものがありますので必ず試着は忘れずに。
UV400のものを選ぶと間違いありません。

外側だけでなく内側からも焼かない努力を!

ランニング中は水分補給を忘れずにしましょう。
また、新陳代謝を高めるためにタンパク質やビタミンCを含むバランスの良い食事を心がけるようにしてください。
主に野菜に含まれるビタミンCは熱に弱いので、サラダにするなど加熱しないようにして食べるように工夫しましょう。
飲むタイプの日焼け止めを飲んでおくこともお勧めです。
その際「ニュートロックスサン」が含まれるものを選ぶこと!
この成分が日焼け止めの効果をしっかり発揮してくれます。
いろんな種類の飲む日焼け止めが販売されていますがおすすめは「ホワイトヴェール」。
口コミなどでも常に人気第一位の実力です。

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ランニング後のケアは忘れずに!

走った後にはしっかりとアフターケアをするようにしましょう。
日焼けは直後にケアをするのが1番効果的。
30分程度のランニングなら問題ないと思いますが、レースなど長距離を走って赤くなるほど日焼けしまった場合は保冷剤などを日焼けしてしまった部分に当ててクールダウンをするようにしましょう。
その後は化粧水や乳液でしっかり保湿をしてあげてください。

いかがでしたか?
綺麗になるために始めたランニングで日焼けをしてお肌の老化が進んでしまっては意味がありません。
しっかり紫外線対策をしてシミやソバカスを防いで、顔も体も綺麗になりましょう!

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